中考前可以多给孩子吃点坚果，比如核桃，是很好的健脑食物。另外可以服用深海鱼油的DHA制剂，可以有效提高记忆力，滋养脑细胞。贝类富含蛋白质和赖氨酸。经常食用可以刺激大脑，提高精神反应。

高中生吃什么补脑1。鱼。

鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞的活性。

2.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量比蔬菜中的好，并且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为，南瓜味甘，有清心醒脑的作用，可治疗阴虚火旺的头晕、心烦、口渴等症状。

3.蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂和优良的蛋白质成分，是维持人体和脑细胞运转不可缺少的营养物质，而蛋白质是制造细胞和神经递质的重要元素。至于卵磷脂，可以补脑，增强记忆力。

4.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验表明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果”。

5.葵花籽

葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，具有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜欢葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话条理清晰。

中考前应该注意哪些饮食多样化？

不要挑食。由于中考冲刺阶段天气炎热，考生的食欲容易受到影响，容易对一些蛋白质食物失去兴趣，偏爱冷食和流质食物(如冷饮、冰镇果汁、冰镇饮料等。).但吃太多生冷流质食物，容易引起肠胃刺激、腹痛、腹泻等症状。所以要控制寒性食物的摄入，家长可以做绿豆汤解渴。同时可以改变烹饪方式，加工主食和副食，添加新鲜的水果和蔬菜，增加学生的食欲，加强营养保障。

饮食适度。

不要暴饮暴食。对于中考的学生来说是人生的一件大事。竞争的压力和对强化“补充”概念的盲目信仰，会让家长小心翼翼地加餐，要求学生多吃。学习太多，吃得太多是不对的！学生学习时，大脑消耗葡萄糖。如果他们吃了很多食物，血液将被转移到他们的胃里进行消化。这时候大脑供血不足，就会犯困，影响备考状态和学习效率。所以，考生要吃好。额外的膳食，只需准备一小份水果或两三块饼干。