首先，你应该在父母的指导下使用手机。中学生要以学习为主，每天玩手机不超过1小时。同时，记得浏览健康积极的内容，注意网上留言的用词，不要使用污言秽语。其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后休息5-10分钟。你可以看看远处，看看绿色的植物等等。，养成良好的用眼行为。

青少年如何合理使用手机？首先，他们应该在父母的指导下使用手机。中学生要以学习为主，每天玩手机不超过1小时。同时，记得浏览健康积极的内容，注意网上留言的用词，不要使用污言秽语。

其次，要注意劳逸结合。用眼40分钟后，休息5-10分钟。你可以看看远处，看看绿色的植物等等。养成良好的用眼行为，每天坚持用正确的方式做眼保健操。学生应多做有益身心的户外运动，全面提高身体素质，保护视力。

再次，学生要加强睡眠管理，做到作息规律，不熬夜，不沉迷网络游戏，保证每天睡眠不晚于10点，睡眠时间9小时。

初中生怎么玩手机？1.控制玩手机的时间。

想让孩子戒掉手机瘾，家长千万不能操之过急，突然让孩子完全不动手机。你要慢慢来，给孩子定个时间玩手机。比如写完作业可以玩半个小时，吃饭的时候不能玩手机。明确设定玩手机的时间，既能让孩子懂得节制和自律，也能让他慢慢扔掉手机。

制定了规则之后，关键是要让孩子遵守。制定相应的奖惩制度，主动归还手机，可以给孩子一点奖励，鼓励孩子继续遵守规定。不及时还，下次玩手机可以省10分钟。

父母应该树立一个好榜样。

孩子一出生就不爱玩手机。很多家长在孩子面前看手机，会很好奇，会对孩子感兴趣。因为好奇，他们模仿父母的动作，在手机上画了一条线，立刻吸引了手机里的五 六颜色。经过比较，他们对手机上瘾了。