普通人想跑1500米又快又不累，就要热身，掌握科学的呼吸方法。经过比较，他们应该选择一双非常舒适的跑鞋。

如何快速不疲劳地跑完1500米长跑..做好热身。

其实无论是跑步、踢足球还是打篮球，热身都是非常重要的。尤其是1500米比赛，热身工作尤为重要。热身工作中要充分拉伸跟腱，放松肌肉，充分锻炼脚踝，为长跑做好充分准备。

2.掌握科学的呼吸方法

跑步的时候，科学的呼吸很重要。一般冲刺时要屏住呼吸，不要随意换气。但在长跑中，尤其是1500米跑中，需要掌握换气的节奏和时间段。

穿一双专业跑鞋

我们都知道我们想玩什么运动，我们应该穿什么鞋。比如我们要去旅行，就要穿一双运动鞋，这样不仅适合长途旅行，还能有效保护脚的安全。

长跑有哪些技巧？长跑更好。一次四步。

长跑属于有氧代谢运动，参与人体主要器官的循环，尤其是呼吸系统。在跑步的过程中，人体对氧气的需求在增加。一般情况下，四步一口气为宜，尽量保持这个节奏。在呼吸方式上，以鼻呼吸和口鼻混合吸入为好。

长跑刚开始的时候，由于氧气供应滞后于肌肉活动的需要，会出现腿重、胸闷、气喘等现象，尤其是经常不运动的人会感觉更强壮，但这是正常的。如果你觉得不舒服，你应该停下来，走几百米。如果你觉得特别不舒服，你应该停止跑步。

跑完还有几百米要走。

有些人在长跑后立即坐下来休息。跑步后千万不要停下来休息。跑完步，全身都是活动的，所以身体各个部位都要慢慢放松。建议跑完步走几百米，在全身完全放松后，再尝试做一些腰、腹、腿、手臂的活动。