中考前焦虑可能与作业准备不充分有关。所以对于学习能力差的孩子，家长可以陪同孩子进行全面的复习，或者找专业的家教老师逐一解决问题，营造良好的学习氛围。

如何应对中考前的焦虑1？营造学习氛围:

中考前焦虑可能与作业准备不充分有关。所以对于学习能力差的孩子，家长可以陪同孩子进行全面的复习，或者找专业的家教老师逐一解决问题，营造良好的学习氛围。

2.营造轻松的生活氛围:

孩子在中考前的焦虑，不仅来自于自己的不自信，更来自于父母的言行。所以，在中考之前，家长要学会管理自己的情绪，不要太在意孩子，学会用平常心看待考试成绩。可以通过陪孩子运动、听音乐来放松心情，相处时多笑笑少生气，减少对孩子复习的关心。

如何克服紧张和焦虑考试焦虑的产生与内心的期望、自我态度、神经类型、以往的考试经验、应试技巧等有着密切的关系。焦虑本身并不可怕。更可怕的是，焦虑必然会阻碍我们的学习，所以我们急于消除紧张，固执地认为只有消除紧张，才能集中精力学习和考试。为此，我们需要注意以下几点:

(1)接受焦虑。

(2)不要夸大焦虑的作用。

(3)不要试图控制焦虑。

同时掌握一些应对焦虑的放松训练方法。

(1)深呼吸法调节情绪:闭上眼睛坐在椅子上，缓慢而有节奏地吸气，停顿几秒钟，再缓慢而有节奏地呼气。轻而长时间吸气，自然呼气；

(2)放松训练法:受试者坐在椅子上，全身放松，双脚分开与肩同宽，双眼微闭。冥想:放松头部、面部、颈部、胸部、背部、腹部、腰部、前大腿、后大腿、前小腿、后小腿、脚背和脚底。这样，反复冥想可以放松身心；