中考考生需要补充更多的葡萄糖，因为他们在运动中消耗更多的能量，尤其是长跑，时间长，消耗大。因此，赛前一周的饮食尤为重要。中考考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些有营养的食物，可以增强体质。

体育课考前吃什么有助于发挥高考生的长处。因为他们在运动中消耗的能量更多，需要补充更多的葡萄糖，尤其是长跑，时间长，消耗大。因此，赛前一周的饮食尤为重要。中考考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些有营养的食物，可以增强体质。另外，中考考生在考前要注意多吃富含维生素的水果和蔬菜。

中考体育考试中的饮食注意事项为了储备足够的体力以应对体育考试，中考考生好在考试前一周开始摄入高碳水化合物，以增加体内糖原储备，从而增加体力和抗疲劳能力。比如米饭，面条，水果。同时要注意避免吃辛辣刺激性食物，以免引起肠胃不适。一般每天主食的摄入量在400-450g左右。