中考前的紧张主要是外在和内在双重影响的结果。父母和老师的期望，你给自己的压力，都会加剧你的紧张情绪。这个时候，我们要努力释放自己身上的压力，不要再去想那些期望，降低自己的要求。不一定要考前几名，只要能考上高中就行。

中考前紧张怎么办？学会哄自己，给予积极的自我暗示。如果你很紧张，害怕中考，那就试着安慰自己，告诉自己一切都会好的，完全不用担心就能考上高中。我们很容易受到情绪、语言和环境的影响。自我暗示是一种积极主观意愿的假设。因为是主观的，所以心理学会尽量倾向和认同这个内容。

如何克服中考焦虑，与内心的期待、自我态度、神经类型、以往的中考经历、考试技巧都有很大关系。焦虑本身并不可怕。更可怕的是，焦虑必然会阻碍我们的学习，所以我们渴望摆脱焦虑，固执地认为只要摆脱焦虑，就能专心学习，专心中考。