众所周知，睡眠专家建议中学生每天应保证8小时睡眠。睡眠不足导致大脑反应、思维能力、直觉判断能力明显下降。考生不会发挥超出正常水平，即使稳定的表现也充满不确定性。因此，考前要充分重视并做好睡眠调节。

中考前的睡眠时间是多久？每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，规律睡眠。坚持中午午睡，睡眠充足，精神饱满是提高效率的基本要求。

专心学习

玩的时候玩的开心，学的时候好好学。整天伏案努力学习不是一个好政策。当你学习到一定程度，你就得休息，补充能量。学习之后，一定要注意休息。但是学习的时候一定要全身心的投入，手脑并用。读书的时候，常常有陶渊明“虽在闹市，车马无声”的境界。只有我的手和大脑和课本交流。

中考前工作安排考前倒数第二天起床:7: 00-7: 30听音乐:9: 30前复习:9: 00-11: 30午餐:12: 00午休:13: 00-14: 00轻松复习:14: 30-16: 00运动、散步:18: 00-19: 00、阅读:20: 00-21: 00、睡眠:22: 30、第一天休闲:20: 00至21: 30。睡眠:22: 00。考完第二天起床:7点到7点半。听歌:9点前复习。午餐:12点。午休:13点。走路:18: 00-19: 00，看书:20: 00-21: 30，睡觉:22: 30，考前第二天起床:7: 00-7: 30，听音乐:9: 00前复习，9: 30-10: 30，午餐:12: 00，午休:10: 00。散步:18: 00-19: 00休闲(自由安排):20: 00-21: 30睡眠:考前倒数第二天22: 30起床，7: 00-7: 30自由安排，9: 00-10: 30午饭前轻松复习，12: 00午休，13: 00。18:00-19:00散步，20:00-21:30休息，22: 00睡觉，考完第二天起床，7: 30放松，9:00前轻松复习，9:30-10:30吃午饭，12: 00吃午饭，13: 00吃午饭。