中考体育作为每年必不可少的考试项目，相信很多考生都非常关注。为此，小编特意整理了2018年宁德中考的体检项目，仅供大家参考。

中考体育与健康测试项目:继续执行《宁德市教育局关于印发宁德市2016年初中毕业体育考试实施方案的通知》(宁教中〔2015〕54号)中设定的测试项目。

(1)必修课:

在长跑(男子1000米跑，女子800米跑)和游泳(100米，不考虑游泳方式)之间选择。各县(市、区)根据当地实际情况确定一个必考项目。

(2)选修课:

男生:立定跳远、一分钟跳绳、引体向上、实心球；

女生:立定跳远，跳绳一分钟，仰卧起坐一分钟，实心球。

除长跑(男子1000米跑、女子800米跑)或游泳(100米，不考虑游泳方式)外，每位考生应从上述类别中选择两项进行测试。

中考技术跑的技术与姿势:

身体前倾:总是微微前倾(但不要摔倒)，不要弯腰。向前的角度越大，速度越快。

s身体姿势:跑步时保持背部挺直，膝盖微弯(包括踩地时)。跑步时头部高度比正常站立时低2 ~ 3英寸(1英寸=2。54 cm)合适。

小步幅:单脚着地时，应该在身体下方，而不是前方(如果踏得太多，前脚就会在身体前方)。记住:步幅越大，身体的平衡性越差；相反，更短的步幅和靠近身体核心的脚可以做出更好的努力，跑得更稳。

跑步呼吸法

中长跑时，由于身体能量消耗较大，对氧气的需求增加。为了保证身体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑步的节奏相协调。一般来说，要跑2 ~ 3步呼气，2 ~ 3步吸气。随着跑步速度的加快，疲劳的出现，呼吸的频率也会增加。可以用跑一步呼气一步吸气的方法。重点要放在呼气上，因为只有呼出二氧化碳才能充分吸入氧气。呼吸通常是用鼻子和半开的嘴同时完成的。冬季练长跑或逆风跑时，为避免冷空气和强气流直接刺激喉咙，舌尖应上翘，上颚略舔。

以上是初中网小编整理的2018年宁德中考体育考试项目。希望能帮到你。更多中考资讯可以持续关注本站！