考前几天，考生可以调整状态，准备好考试需要的工具。这个时候，不要想着复习什么。审查也无效。我们可以提前准备好需要注意的事项和需要注意的对象。如有必要，考生可提前一天到考场了解自己的考试路线。考前不要整理这些东西，会有点措手不及，严重影响我们考试。

中考前如何减压1。适当减压:中考压力大的时候，可以通过听音乐、看电影、看书、做瑜伽来放松自己。一般建议听音乐的音量以40-50分贝为宜，避免音乐过多带来的精神刺激。心烦的时候也可以听一段轻音乐，有助于平复心情。听一段时间后，可以关注当天的状态，以便掌握下次听歌的注意事项。

2、保证充足的睡眠:中考压力大的时候，可以适当提高睡眠质量，尽量早睡早起。建议晚上9点前睡觉。每天尽量保持8小时左右的睡眠，可以缓解压力，有助于发挥生长激素调节身体机能的作用，有助于缓解压力。

3、规律作息:中考压力大的时候，要培养适当的作息习惯，尽量避免熬夜。每天按时起床休息，保证充足的睡眠，避免睡眠不足引起的精神疲劳和厌倦，对考试产生影响。

中考减压策略的重心转移

焦点在哪里，结果就在哪里。有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。当你处于压力过大的状态时，转移注意力，做或想一些愉快的事情来缓解心理压力是有帮助的。家长可以带孩子到户外放松，调节心情。

放松肌肉

轻松愉悦的心情会对身体有很好的促进作用，而焦虑、抑郁、过度紧张则会让身体感到“疲惫”。找一个安静的环境，以放松的姿势坐着，从上到下或从下到上依次紧张和放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。

循环调节

考前要逐步减少学习强度和时间，采取过渡性的调节方式来缓解压力。卸下“学业包袱”，把握知识框架。几个月前，考生们跋涉在书籍的山河中，积累了大量的知识，读了越来越多的“厚”书。这一阶段的任务是进一步对书进行总结，把书读“薄”——抓住知识框架和重要考点，事半功倍。